嵐にしやがれ クロスフィットのメニューは?AYAトレーナーは誰?8月5日

『嵐にしやがれ』で「クロスフィット」というトレーニングの紹介がされていましたので、そのメニューを紹介しますね。



2017年8月5日放送された番組で相葉雅紀さんがイモトアヤコさんと代行調査というコーナーで特集されていました。

その『嵐にしやがれ』で「クロスフィット」のトレーナーとして相葉雅紀さんとイモトアヤコさんを追い込んでいたのがインストラクターのAYAさん

最近話題になっているAYAさんって一体誰なんでしょう?

『嵐にしやがれ』のクロスフィットは?

そもそも「クロスフィットって何?」
という方もいらっしゃるかと思いますので、簡単にご説明すると、、、

日常動作(歩く・持ち上げるなど)に負荷をかけ短いスパンで
繰り返す、アメリカ発祥の最先端フィットネス

と番組では紹介されていました。

日本での先駆け的な存在であるリーボックの公式ページによると、

礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できる

とあります。


読んでもさっぱりイメージが湧かない方は、コチラをご覧ください。



2017年8月5日放送の『嵐にしやがれ』では、相葉雅紀さんとイモトアヤコさんの代行調査というコーナーでこの「クロスフィット」が特集されました。



そこになぜか102キロのゆりやんレトリィバァさんも参加。


まずは、トレーナーのAYAさんから、指導を受け、ウォーミングアップ。


縄跳び3分・腹筋30回・スクワット20回・腕立て10回。

これを2セット!


ちなみに、腹筋は膝をくっつけずに股関節をリラックスさせることでダイレクトに腹筋に効くそうです。足をひし形にして行うのがポイント。


ウォーミングアップとはいえ、有酸素運動と無酸素運動を繰り返し、筋肉と肺機能を同時に追い込む必要があるみたいですね。


見ていても辛かったのですが、相葉雅紀さんはすでにコンサート以上の汗をかいていました。


イモトアヤコさんは、
「ここは標高6000メートルですか?」
との感想(笑)。


そして、ゆりやんレトリィバァさんもなんとか根性で耐え、こなしていました。


でもこれはあくまでもウォーミングアップ。


これからが本番です。

『嵐にしやがれ』のクロスフィットのメニューは?

トレーナーのAYAさんいわく、本番はウォーミングアップの5倍以上はキツイとのこと。


『嵐にしやがれ』で相葉雅紀さんらがこなした「クロスフィット」のメニューはコチラ!


①『10cal Row』
マシンに座ってワイヤーを引っ張って漕ぎます。これを10cal消費するまで(約20回)漕がなければなりません。

こんな感じです。見ているだけでキツそうですよね。(3分程度)



②『Burpee Jump over』
腕立ての状態から立ち上がり横にジャンプ。そして再び腕立て。これを5回やりました。

なかなかイメージが湧かないかと思いますので、コチラの動画をご覧ください。『嵐にしやがれ』では台でなく、バーみたいなのを飛び越えていました(1分ぐらいの動画です)




③『K.B.Swing』
12kgの重りを両手で頭上まで振り上げる。それを10回。



これがきつそうでしたね。体全体に効きそうな感じですよね。



④『腹筋』
座った状態で足を浮かせたまま約3kgのボールを左右に振る。これを15回。


この4つメニューを1セットとして、15分間で何セット出来るか挑戦しました。

目標は、
相葉雅紀さんはアスリート並みの8周
イモトアヤコさんは7周。
ゆりやんレトリィバァさんは完走。

たった15分ですが自分の限界に向き合うクロスフィット、スタートしました。

相葉雅紀さんは苦しいながらも、必死に頑張りました。



AYAさんからは、

・時間を過ごせば終わります
・どれだけ追い込めるか

と激が飛びます。

ところどころ、ゆりやんレトリィバァさんがさぼろうとしますが、そこやAYAさんがピッタリマーク。



AYAさんからは
“You can do it!”
と英語で励まされ、
”I can do it!”
と自ら言い聞かせるイモトアヤコさん。


お互いを鼓舞しあいながら、鍛えていくのがクロスフィットのメリットです。


15分が過ぎ、クロスフィット終了!


結果はというと、、


相葉雅紀さんは目標の8周に1周及ばなかったものの、アイドルの意地を見せて7周。
イモトアヤコさんは珍獣ハンターの根性で5周。
ゆりやんレトリィバァさんも15分やり遂げ、完走。

相葉雅紀さんの感想は、未知の領域に持っていってくれるトレーニングで流行る理由がわかると汗ダラダラかきながら、言っていました。


たった15分ですが、どう時間を過ごすか、どう追い込めるか、人生と同じだ!とイモトアヤコさんが叫んでいたのがとても印象的でした。



さて、8月5日放送の『嵐にしやがれ』で特集された「クロスフィット」のインストラクターAYAさんとは一体どんな人なんでしょうか?

『嵐にしやがれ』のクロスフィットトレーナーAYAさんとは誰?

AYAさんは日本クロスフィット界の第一人者でReebokONEアンバサダー、モデルとしても活躍されています。また、数々の芸能人のパーソナルトレーナーを務められている、カリスマ的存在のインストラクターなのです。


まずはプロフィールをご紹介しますね。

本名:小山内あや(おさないあや)
生まれた年:1984年(現在33歳)
職業 : リーボック クロスフィットトレーナー・モデル
サイズ : T175 B84 W60 H88
体重:53kg
体脂肪率:13%
血液型 : O型


小さい頃からスポーツが好きで、バスケやテニス、新体操などいろいろなスポーツを経験。


子供のころは、父親の仕事の都合で転校を繰り返していたようですが、どんな場所でも恵まれた体格と運動神経をアピールし即座に新しい環境に馴染んでいたみたいですね。


スポーツの中でも最ものめり込んだのが陸上だったそうです。高校はバレー部に所属していたようですね。


体育大学に進学し、乗馬のインストラクターを経験し、その後フィットネスの世界へ。


実は、中学時代にモデルにスカウトされたことがあるようです。ですが、その頃はモデルにはならず。


大学時代に神戸でモデルに再びスカウトされ、それがキッカケでモデルになったようですね。


モデルとしても本当にお美しいです。

#Tuesday ??????

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#Monday ふわふわワンピに真っ白スニーカー??も悪くない????

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???

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当時は、モデルは筋肉NGという固定観念があり、自らの筋肉質体質にコンプレックスを感じていたそうです。なので、AYAさんは、一時期スポーツを完全にやめていたほど。



その価値観が変わったのは、世界で活躍されるヴィクトリアズ・シークレットのモデルたちにあったからだそうです。



彼女らのボディに影響を受け、再びスポーツの世界に戻ったようです。


いまでは日本のクロスフィットの第一人者。AYAさんのさんはクロスフィットについて、こう語っています。



そして今では、そうそうたる有名芸能人のパーソナルトレーナーを務めるカリスマトレーナーになっています

AYAさんがパーソナルトレーナーを務める芸能人は?

まずは、土屋太鳳さん。土屋太鳳さんも現役体育大学生ですからね。



さらには、武井咲さん主演の『黒革の手帖』にも出演されている仲里依紗さん



テラスハウスに出演されている、トリンドル玲奈さんもAYAさんの指導を受けています。



石田純一さんの娘すみれさんもAYAさんのパーソナルトレーニングを受けています。



さらにはモデルの中村アンさん



赤西仁さんの嫁である黒木メイさんのパーソナルトレーナーも務めています。




谷まりあさんもです。



ちなみに、コチラがAYAさんのご両親です。父親の誕生日を祝ってあげるっていうのは親孝行ですね。親に感謝の気持ちを忘れないなんて心も美しいです。

Happy Father's Day?????????? 今まで、あなたが私のためにしてくれたこと全てに感謝しています。 父が私に「運動の楽しさ」を教えてくれました。 あなたがいたから今の私がここにいる?? 日頃はなかなか言わないけれど、いつも大切に想っています???? 頑張る貴方は私の誇りです。 でも、あまり頑張りすぎないでね…… ーーーー Thank you, dad, for all that you’ve done for me. You taught me the fun of Sports. I am here now because you were here. I know that I don’t say you often enough but I love you so much. I am proud of you because you work so hard. But please don’t work too hard….?? AYA,

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他にも森星さんや、西内まりやさん、男性では伊藤英明さんがAYAさんからパーソナルトレーニングを受けています。


ここでAYAさんの引き締まったボディーの画像をお届けいたします。

AYAさんの筋肉ボディ画像

モデルのAYAさんですが、シックスパックの腹筋が美しいですよね。

#Wednesday Denim ON Denim ??????

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コチラは、KUNOICHI2017夏に出演された時の動画です。腹筋がキレイですね。

KUNOICHI 2017 夏。 #REDステージ? 見逃した方へ。こっから動画鬼アップしてますw??

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雑誌『Health』にも掲載されています。



背中の筋肉も美しいです。

Done? #トレーニング

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AYAさんが自らを追い込んでいるトレーニング動画。本当にスゴイですね。



AYAさんにくっついて離れないちび猿がかわいい^^


まさに腹筋女子



筋肉ってこんなにきれいなんですね。


最近、AYAさんは嵐にしやがれ以外にもよくテレビに出演されています。

AYAさんのテレビの出演歴は?

2017年6月12日に放送のTBS『人生が変わる1分間の深イイ話』に出演されました。


2017年3月10日【テレビ朝日BeauTV~VOCE~】にも出演されていましたね。


2017年8月17日には『櫻井・有吉THE夜会』にも。

櫻井・有吉THE夜会 ご覧いただきありがとうございました??? おやすみなさい????

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2017年7月23日には、TBS系列『情熱大陸』に出演されました。


番組では「楽して美ボディなんて手に入らない」を持論とし、ジムを訪れる人々に「たかがトレーニングだけど、きっと人生で生きてくる。自分の限界を決めないでほしい。」と厳しい指導を続けるAYA独自のトレーニング哲学を主張しました。

また、番組で、AYAさんがおすすめする腹筋のやり方と食事メニューが紹介されました。

昼は基本的に、ジップロックのタッパーに自分で作った、お弁当を持ってきて食べているんだそうです。


中身は、葉っぱものの野菜と、お肉が多いですね。



葉物野菜と、お肉、魚、で、ナッツがふりかけてあるので、噛む回数が増えるから、満腹になるらしいですね。



夜も、基本的には、同じような内容のメニューを摂っているようです。


『情熱大陸』によると、土日は好きなものを食べていい日になってるみたいで、パンケーキなどのスイーツを食べていました。


美ボディを保つには、運動だけでなく、食事も大切なんですね。


そんなAYAさんがプロデュースした女性用HMBサプリが販売されたようです。

AYAさんプロデュースのHMBサプリ BBBとは?

フィットネストレーナーとして、「美しい体を手に入れたい」という女性を多く見てきたAYAさん。


健康的な筋肉と美しいカーブを両立させてこそ、女性の美しさが際立つと考え、プロデュースしたのが、この女性用HMBサプリ「Beauty.Build.Body」、通称BBB(トリプルビー)

・自分の体に自信がなくて恋愛したくない
・スリムになってファッションを楽しみたい
・ぽっちゃり体型をどうにかしたい
・腹筋女子に憧れる

と思ってダイエットしてもなかなか理想の体になれない、、、
なんてお悩みであれば、AYAさんプロデュースのこのBBBを一度お試しください。

先着でAYAさん本人からのメッセージが入ったトレーニングDVDも入っていますので、詳しくは公式ページをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ!



AYAさんの「Beauty.Build.Body」 BBBの効果は?

「Beauty.Build.Body」 BBBには、筋肉を効率的に作るHMBがたくさんはいっているのは当たり前ですが、他にも

・クレアチン
・クエン酸
・オルニチン

が含まれています。


さらに
・BCAA
・L-アルギニン
・イミダゾールペプチド
が入っていますので、体の内側から美ボディを作り上げてくれます。

水なしで飲めるスティックの顆粒(かりゅう、 粉末よりも少し大きい粒)タイプなので、
会社帰りのジムでのレーニングの前に、
休日のお出かけの前に、
お風呂あがってゆっくりされているときに、
さっと一包取り出して、飲むだけです。

ブルーベリー味って美味しく飲めるっていうのもいいですよね。


イソフラボン(大豆抽出物)と、コエンザイムQ10が含まれており、さらに葉酸も入っていますので、妊娠中や妊活中の女性にもオススメだそうです。

それだけでなく、ビタミンも
ビタミンA
ビタミンB、B1、B2、B6
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE


試した方は、
「めんどくささがなく美味しく飲める」
「男性筋肉サプリはいっぱいあるけど女性には飲みやすいものがなかったから、続けやすさに感動した」
「徐々に体のたるみもとれてきた」
「2ヶ月で12キロのダイエットに成功した」
と喜びの声が上がっています。

AYAさんが監修した女性向け筋肉サプリBBBが気になる方は、コチラの公式ページをご覧ください。
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あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ!



最後まで読んでいただきまして有難うございました

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